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處暑,要提防秋老虎
發布時間:2019-08-27 信息來源:科普中國 作者:北京中醫醫院主任醫師 王國玮 浏覽量: 字号:【

  八月是夏天即将結束、秋天将要來臨的時候,從二十四節氣來說,包含有立秋和處暑兩個節氣。

  天氣特點:

  處暑則意味着暑氣消退秋天來臨。在多地區,處暑正好處在三伏天,所以天氣仍很熱,人們稱“秋老虎”。而“秋老虎”屬溫燥,損害人體的津液,可以使人出現皮膚幹燥、眼幹咽幹少津液、小便黃、大便秘結的症狀。老年人在此時還易發生心腦血管意外,因此,老年人要特别注意防暑降溫。

  八月養生:

  立秋以後,雖然還不是真正秋天的到來,但至少是即将從暑熱天氣走出來了。此時早晚溫度将逐漸拉大,晚上睡眠已感覺很涼爽。但是,此時秋風秋雨漸多,氣候多變,所以稱之為“多事之秋”。

  入秋後,人體消化功能下降,抗病能力減弱,如果注意不當,可發生腹瀉。而嬰幼兒為此時腹瀉的易感人群。而處暑期間,天氣由熱轉涼,很多人會有懶洋洋的疲勞感,這叫做“秋乏”。是一種自然現象。中醫認為秋主燥,耗氣傷陰,氣虛導緻四肢無力,神疲懶言,所以容易感到疲乏。

  立秋後精神調養應做到内心甯靜,神志安甯,心情舒暢,切忌悲憂傷感,以适應秋天容平之氣。生活上應開始“早卧早起,與雞俱興”。這是因為早卧以順應陽氣之收斂,早起為使肺所得以舒展,且防收斂之太過。秋天也是鍛煉的好季節,要加強室外活動,如跑步、打球等。

  宜多食:

  多食酸且含維生素的食物。如西紅柿、辣椒、茄子、馬玲薯、葡葡、梨等這些食物都能幫助克服疲倦,應該多吃。

  宜忌:

  少吃油膩的肉食,多吃堿性食物,秋乏與體液偏酸有關,多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時産生的酸性物質,使人消除疲勞。堿性食物有蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。還要少吃蔥、姜等辛味之品。

  推薦食療:百合蓮子湯:

  用料:幹百合100克,幹蓮子75克,冰糖75克。

  制法:百合浸水一夜後,沖洗幹淨。蓮子浸泡4小時,沖洗幹淨。将百合、蓮子置入清水鍋内,武火煮沸後,加入冰糖,改文火續煮40分鐘即可食用。

  功用說明:安神養心,健脾和胃。